7 шагов к медитации
Медитация для начинающих. 7 упражнений на концентрацию внимания и успокоение ума
7 шагов к медитации free download
Медитация для начинающих. 7 упражнений на концентрацию внимания и успокоение ума
Курс будет полезен всем, кто хотел бы повысить свою эффективность и развить самоконтроль благодаря методам медитации.
Медитация приближает к состоянию, в котором мы действуем осознанно, контролируемо и эффективно в любых жизненных ситуациях. Она укрепляет в нас внутреннюю неуязвимость и интуицию.
Появляется возможность принимать дальновидные решения, проявлять эмпатию, гибкость или жесткость – по своему выбору.
Курс медитации состоит из семи шагов. Вы освоите такие разделы:
С чего начать — место, время, поза
Пять техник медитации — теория и практика
Занятие по интеграции осознанности в жизнь
На каждом шаге вас ждут:
Пошаговые инструкции к каждому заданию
Видеомедитация длительностью от 10 до 25 минут
Курс позволит сделать первые шаги в освоении медитации; изменить устоявшиеся поведенческие шаблоны; стабилизировать эмоциональное состояние; повысить энергетический статус; выработать привычку к осознанности и внимательному действию.
Воздействие упражнений курса:
Повышение эффективности
Медитация активизирует процессы торможения и возбуждения коры мозга — вы сможете быстрее восстанавливаться и эффективнее решать задачи. За счет тренировки ума усиливается способность концентрироваться на задаче.
Контроль эмоций
Медитация меняет нейронные связи — ослабляет влияние одних нейронных цепочек и активизирует другие. Благодаря процессу нейропластичности медитация приносит в жизнь позитивные изменения. Формируется иммунитет к стрессу. Снижаются страх и тревожность, обиды и раздражение
Жизнь в позитиве
Наше прошлое определяет наше будущее. Медитация — способ стереть наше прошлое. Мы возвращаем себе потерянную в прошлом жизненную силу, освобождаемся от шаблонов поведения. Повышаем самооценку и уверенность в себе. Обретем радость в каждом дне.
Духовный рост
Медитация — инструмент воспитания ума. Это отказ от соблазнов и деструкции, это направление к высокой осознанности и пониманию смысла жизни, это умение ценить то, что есть. Познайте всю Вселенную через познание своего «я».
