Aula Básica de Atividade Física em casa - Nível Básico

Aula Básica de Atividade Física em casa - Nível Básico free download

Aula de treinamento físico em casa feito para mudar a sua vida e criado para todas as idades e todos níveis-intensidade

Somos um Studio de Treinamento Funcional, que temos mais de 300 alunos cadastrados, estamos no mercado desde 2016, e criamos esse Super Programa de atividade física para treinar em casa, onde utilizamos a base do nosso treinamento e adaptamos para treinamento em casa.

Programa básico de atividade física com treinamento feito em casa, sem equipamentos, utilizando materiais que temos na nossa residência e utilizando o peso do corpo.

Treino muito simples e de fácil execução, para o nível iniciante, onde você poderá aos poucos treinar o seu corpo e evoluir para o nível intermediário.

Aulas gratuitas para você fazer a atividade física em casa.

Descrição das aulas:

AQUECIMENTO

1 - Aquecimento Lento

2 - Simulação corda 30 segundos

PEITO

3 - Supino Garrafa

TRÍCEPS

4 - Tríceps Sentado

COSTAS

5 - Costas – Puxada

BÍCEPS

6 - Bíceps – Garrafa

OMBRO

7 - Ombro elevação lateral

PERNA

8 - Cadeirinha 30 segundos

9 - Agachamento Cadeira – Sumo

10 – Afundo

11 - Flexão das pernas

ABDOMEN

12 - Abdominal Reto

13 - Abdominal Obliquo

ALONGAMENTO

14 - Alongamento

Se você gostar do nosso treinamento, você poderá adquirir o conteúdo completo com 115 aulas de treinamento em casa, onde você terá a disposição treinamento para todos os níveis, do iniciante até o avançado, do mais simples até o exercício mais complicado.

Treinamentos utilizados: Treinamento Funcional, Musculação, Corrida, Alongamento e Fortalecimento Muscular.

Nível do curso gratuito: iniciante

Aulas de alongamento, aquecimento, treinos de perna, braço, ombro, peito, abdômen.

Treinos de emagrecimento, resistência e hipertrofia muscular.

Então, está esperando o que para começar? Aproveite esse presente e comece a acreditar nos seus objetivos e venha conhecer o nosso treinamento!

Ficamos no teu aguardo!