برامج تدريب لتحسين اللياقة - التخسيس - الضخامة العضلية

برامج تدريب لتحسين اللياقة - التخسيس - الضخامة العضلية free download

هتفهم اكتر عن التدريب واللياقة البدنية وهتحصل على برامج تدريب كاملة مدتها 3 اشهر (للتخسيس وحرق الدهون - الضخامة العضلية)

هتتعلم في الدورة دي عن اساسيات التدريب وازاي بياثر في جسمك وازاي لياقتك بتتحسن  والشرح دا هيساعدك ويحفزك انك تكمل مشوارك وتحقق هدفك

هتحصل على برنامج تدريبي مقنن مدته 3 اشهر يستهدف حرق الدهون باسلوب الهيت وهتحصل على برنامج تدريبي كامل مدته 3 اشهر يستهدف الضخامة العضلية

وهتحصل في الكورس دا على البرنامج التديبي  للمستوى الاول ، و مدته( 6 اسابيع ) بواقع ( 3 ايام تدريب في الاسبوع ) وكمان هتحصل على برنامج غذائي يساعدك في تحقيق هدفك والبرنامج التدريبي يوجد له  نموذجين النموذج الاول شدته متوسط الي فوق متوسط وبهدف الى زيادة كتلة العضلات في جسمك والنموذج الثاني شدته خفيف الى متوسط وبيهدف الى تخفيض نسبة الدهون بجسمك 10% بعد نهاية المتسوى الاول وهنتكم في الكورس عن

• مكونات الخلية - 1

• مكونات الخلية- 2

• مكونات الخلية  - 3

• مكونات الخلية - 4

• التاثير الفسيولوجي للتدريب على جسم الانسان

• الجهاز العصبي

• الهرمونات والتدريب البدني

• طاقة عضلاتك من اين تأتي ؟

• التأقلم والتكيف و دور الجهاز المناعي

• شروط الحمل البدني المؤثر

• استجابة الجسم لتاثيرات التدريب

• العوامل الخارجية المؤثرة في تطور التكيف

• التغيرات البيوفسيولوجية خلال وبعد الانتهاء من الحمل البدني

• العوامل المؤثرة على التكيف

• مناطق بذل الطاقة ومستويات انتاجها

• التغيرات الوظيفية للجسم بعد الحمل البدني

• الالياف العضلية

• التدريب الرياضي

• حمل التدريب

• طرق التدريب -1

• طرق التدريب -2

• مبادئ التدريب البدني

• مكونات الوحدة التدريبية

• اللياقة البدنية

• عناصر اللياقة البدنية

• مفهوم و انواع وتدريب القوة

• ادوات تدريب القوة وتعليمات التدريب

• مكونات الجسم body composition

• مكونات الجسم| تقرير الانبدي

• شرح استخدام االاكسل لتحديد مكونات الجسم والسعرات

• شرح استخدام موقع القياسات

• التحمل الدوري والتنفسي

• المرونة

• اختبارات وقياسات عناصر اللياقة البدنية

• :تقدير وحساب الشدة المؤثرة

• التنبؤ بالحد الاقصى

• اختبارات وتقييم عناصر اللياقة

• تقييم تحمل وقوة الجزء العلوي من الجسم

• اختبار المرونة

• البرنامج التدريبي

• برنامج 3 اشهر لحرق الدهون

• برنامج 3 اشهر للضخامة العضلية