Curso de Vertical : Parada de Mano

Curso de Vertical : Parada de Mano free download

Aprende la manera más fácil y directa para hacer la Vertical de manera segura y prolija

¡Bienvenidos al Curso Completo de Parada de Mano!

Introducción

Bienvenidos a este curso completo de Parada de Mano. Aquí podrás aprender y mejorar tu vertical de forma sencilla y directa, gracias a ejercicios diseñados para aumentar tu flexibilidad, consciencia corporal, fuerza y equilibrio. Te llevaremos paso a paso para que puedas subir de nivel rápidamente y de manera segura, cuidando tu cuerpo para obtener resultados permanentes.

El curso contiene ejercicios, rutinas y explicaciones teórico-prácticas para dominar esta habilidad, que te beneficiará en todos los aspectos de tu vida: mental, emocional, energético y físico.

Beneficios y Ventajas

1. Mejora de la Flexibilidad: Imagina poder moverte con la agilidad y gracia de un bailarín. La práctica de la parada de mano incrementa notablemente tu flexibilidad, especialmente en los hombros, muñecas y caderas. Esto no solo te ayudará en esta habilidad específica, sino que también te beneficiará en todas tus actividades diarias, previniendo lesiones y mejorando tu postura.

2. Mayor Consciencia Corporal: La parada de mano te obliga a estar presente y a sentir cada músculo trabajando en conjunto. Desarrollarás una consciencia corporal avanzada, lo que te permitirá controlar mejor tus movimientos y mejorar tu coordinación. Esta habilidad es invaluable no solo para la parada de mano, sino para cualquier otra disciplina física que practiques.

3. Incremento de la Fuerza: La parada de mano es un ejercicio completo que fortalece tus brazos, hombros, core y espalda. A medida que progreses, notarás una mejora significativa en tu fuerza general. Sentirás cómo tu cuerpo se vuelve más fuerte y resistente, preparándote para enfrentar cualquier desafío físico con confianza.

4. Equilibrio y Estabilidad: Aprender a mantener el equilibrio sobre tus manos no solo mejora tu estabilidad física, sino también mental. Esta práctica te enseñará a mantener la calma y la concentración en situaciones desafiantes. Desarrollarás una mente más tranquila y enfocada, lo que te ayudará a gestionar el estrés y las presiones diarias de manera más efectiva.

5. Beneficios Mentales y Emocionales: La parada de mano es una meditación en movimiento. A medida que trabajas en esta habilidad, aprenderás a concentrarte y a estar en el momento presente, lo que te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad. Sentirás una increíble sensación de logro y satisfacción personal al ver tu progreso y alcanzar nuevas metas.

6. Energía y Vitalidad: Practicar la parada de mano revitaliza tu energía. Te sentirás más despierto, alerta y lleno de vitalidad. Esta práctica activa tu sistema circulatorio y respiratorio, proporcionando una dosis saludable de energía que te acompañará a lo largo del día.

7. Impacto en Todos los Aspectos de tu Vida: La parada de mano no es solo una habilidad física; es una metáfora de equilibrio y control en tu vida. Te ayudará a desarrollar una mayor disciplina, paciencia y perseverancia. Aprenderás a enfrentar los desafíos con una actitud positiva y resiliente, lo que tendrá un impacto profundo en tu vida personal y profesional.

Resultados Esperados

Al finalizar este curso, habrás alcanzado:

• Control Corporal Excepcional: Serás capaz de mantener y controlar la parada de mano con confianza y estabilidad.

• Aumento de Fuerza y Flexibilidad: Notarás una mejora significativa en tu fuerza general y flexibilidad.

• Mayor Consciencia y Coordinación: Desarrollarás una consciencia avanzada de tu cuerpo y una mejor coordinación.

• Equilibrio Mental y Físico: Sentirás una mayor calma y enfoque en tu vida diaria, con una mente más equilibrada y clara.

• Vitalidad Renovada: Experimentarás un aumento en tu energía y vitalidad, sintiéndote más despierto y activo.

• Crecimiento Personal: La satisfacción y el orgullo de haber dominado una habilidad desafiante, que te inspirará a seguir superándote.

Temario

Sección 1: Introducción

1. Lecture 1: Introducción

2. Lecture 2: El Equilibrio

3. Lecture 3: Consejos Generales

4. Lecture 4: Condiciones para Aprender la Parada de Mano

5. Lecture 5: ¿Por qué es tan difícil mantener el equilibrio sobre las manos?

Sección 2: Entrada en Calor para el Equilibrio en Eje Vertical

6. Lecture 6: Claves de Progreso

7. Lecture 7: Rutina de Entrada en Calor Completa

Sección 3: Consciencia Corporal - Trabajo de Propiocepción para Verticales

8. Lecture 8: Principio de Capacitación: Sin Atención, No Hay Progreso

9. Lecture 9: Principio de Capacitación: Más Consciencia, Más Progreso

10. Lecture 10: Rutina de Consciencia Corporal

11. Lecture 11: Equilibrio Dinámico

Sección 4: Ejercicios Fundamentales para la Parada de Mano y las Verticales

12. Lecture 12: El Plegado Dinámico y Isométrico

13. Lecture 13: Posición de las Manos

14. Lecture 14: El Conejito - Trabajo de la Alineación

Sección 5: Encontrando el Eje - Perfeccionamiento de la Alineación en Verticales

15. Lecture 15: Ejercicio Prevertical - El Eje Horizontal

16. Lecture 16: Desequilibrios Comunes - Ajustes y Corrección Postural

17. Lecture 17: Balanza Palito

18. Lecture 18: Balanza Palito Alternando Piernas - Con la Pared

Sección 6: Movilidad y Flexibilidad para Verticales

19. Lecture 19: Ejercicio Preparatorio - Flexibilidad de Hombros

20. Lecture 20: Movilidad de Caderas y Rodillas

21. Lecture 21: Apertura de Cadera con Plegado

22. Lecture 22: Del Perro Boca Abajo a la Araña

23. Lecture 23: Elongación del Hombro - Asistida

Sección 7: Ejercicios Básicos para la Parada de Mano y las Verticales

24. Lecture 24: Balanza Vertical

25. Lecture 25: Entrada Libre en Vertical

26. Lecture 26: Instrucciones Técnicas

27. Lecture 27: Entrada en Vertical con Alineación Previa

28. Lecture 28: Vertical Middle Split

Sección 8: Exploración de la Vertical

29. Lecture 29: Middle Split Dinámico

30. Lecture 30: Mesita con Apertura de Piernas contra la Pared

31. Lecture 31: Traslado Lateral contra la Pared

Sección 9: Método de Evaluación y Autoevaluación

32. Lecture 32: Criterios de Evaluación

Conclusión

Este curso te brindará las herramientas necesarias para dominar la parada de mano, una habilidad que no solo mejorará tu equilibrio y fuerza, sino que también te proporcionará beneficios en tu bienestar general. ¡Estamos emocionados de comenzar este viaje contigo hacia un mayor control corporal y una vida más equilibrada!

¡Comencemos!