4-Wochen-Yogaprogramm

4-Wochen-Yogaprogramm free download

In diesem Kurs wirst du dein Körpergefühl durch verschiedene Yoga-Techniken verbessern.

In diesem 4-Wochen-Yogaprogramm lernst du die Basics der Yogapraxis kennen. Dies soll langfristig und nachhaltig dein Körpergefühl und somit dein Lebensgefühl verbessern.

In diesem Kurs bekommst du Tools an die Hand, die du anwenden kannst um zufriedener mit deinem Körper zu werden. Dabei musst du keine Diät einhalten oder ein Sportprogramm absolvieren. Vielmehr geht es um einen ganzheitlichen Ansatz, der deinen Körper, aber auch deinen Geist miteinbezieht und dir innere Ruhe schenkt.

Der Kurs enthält Übungen bestehend aus

• Pranayama (Atemübungen),

• Asanas (Körperübungen),

• Meditationen und

• Yamas und Niyamas (Verhaltens- und Umgangsformen der Yogaphilosophie).

Das Programm dauert 4 Wochen lang, wobei du jede Woche etwas Neues lernst. Nach diesem Programm kannst du Elemente in deinen Alltag oder in deine Yogaroutine einbauen und somit dein Lebensgefühl steigern.

Du kannst das Programm flexibel ausüben: egal zu welcher Tageszeit steht dir der volle Zugriff zu.

Achte während der Praxis immer darauf, deinen Körper zu achten und zu schätzen. Zwinge ihn nicht in Positionen, die er nicht ausführen kann, ggf. sogar durch gesundheitliche Einschränkungen.

Nimm dir die Zeit ganz bewusst für dich. Wenn du auf der Matte bist, schalte Ablenkungen im Außen aus und richte den Fokus ganz auf dich.

Worauf du achten solltest: 

Du solltest zwei Stunden vor der Yogapraxis nichts Schweres mehr essen und bequeme Kleidung, in der du dich vor allem wohlfühlst, anziehen. Die hippe Yogatights und das enge Sporttop bringen dir hier nichts, wenn du dich darin überhaupt nicht wohlfühlst.

Halte zudem ein Notizbuch für deine Erkenntnisse und deine Wochenaufgaben bereit.